Im Social-Media-Bereich sind regelmässige Posts das A und O. Doch wie oft sollte man wirklich neue Inhalte veröffentlichen? Wie sieht es bei LinkedIn aus und wie bei Instagram? Und welche Rolle spielen dabei die Storys bei Instagram, die nur für 24 Stunden sichtbar sind? Hier bringen wir Licht ins Dunkel.
Täglich, alle zwei Tage oder doch nur einmal die Woche? Rund um die optimale Post-Frequenz in Social Networks gibt es viele Empfehlungen, Tipps und Hinweise. Doch was stimmt am Ende und welche Frequenz für neue Inhalte ist wirklich zu empfehlen? Kurz vorab: Wirklich täglich musst du keinesfalls posten, auch wartet deine Zielgruppe nicht zwingend darauf, regelmässig neue Inhalte konsumieren zu können. Aber du solltest eben auch nicht wochenlang nichts von dir hören lassen und dann fünf Posts hintereinander weg veröffentlichen.
Regelmässigkeit ist durchaus sinnvoll und nützlich, allerdings hängt es auch davon ab, auf welchem Netzwerk du Inhalte veröffentlichst und wer zu deiner Zielgruppe gehört. Wir zeigen dir auf, welche Unterschiede es mitunter gibt, was bei Instagram und LinkedIn wichtig ist und welche Besonderheit die Instagram Storys dabei spielen.
So oft solltest du bei LinkedIn neue Inhalte veröffentlichen
Lange galt bei LinkedIn die Faustregel, möglichst täglich zu posten. Inzwischen liegt die ideale Frequenz noch bei 2 bis 5 Beiträgen pro Woche. Grund dafür ist der Algorithmus, der seit einiger Zeit nicht mehr nur die Post-Frequenz eines Creators belohnen möchte, sondern vor allem auch die Verweildauer der User auf deinen Posts.
Wer möchte, darf aber natürlich auch weiterhin täglich auf LinkedIn posten. Wirklich sinnlos wird die Post-Frequenz nämlich erst dann, wenn du mehr als einen Post pro Tag rauslässt. Unter anderem deshalb, weil LinkedIn deinen zweiten Tagesbeitrag in der Reichweite drosselt.
Und an welchen Tagen und Tageszeiten solltest du idealerweise posten? Am stärksten sind in der Regel die Tage Dienstag, Mittwoch und Donnerstag. Nicht zu empfehlen ist das Wochenende. Was das Zeitfenster angeht, so solltest du deinen Beitrag zwischen 10 und 17 Uhr posten, damit deiner Zielgruppe über den Tag und am frühen Abend noch genug Zeit bleibt, sich auch wirklich mit deinem Post auseinanderzusetzen.
So oft solltest du neue Inhalte bei Instagram veröffentlichen
Bei Instagram sieht es ähnlich aus. Auch dort hiess es lange, man solle mindestens einmal täglich einen neuen Beitrag posten. Heute zeigen Auswertungen, dass der ideale Wert bei circa 3 bis 5 Feed-Posts pro Woche liegt. Wichtig bleibt allerdings die Regelmässigkeit. Wenn du einmal einen Rhythmus gefunden hast, solltest du ihn möglichst beibehalten und nicht plötzlich für Wochen gar nichts mehr posten.
Was das Zeitfenster angeht, so solltest du entweder das Fenster zwischen 11 und 13 Uhr oder jenes zwischen 19 und 21 Uhr anpeilen. Hier ist die Chance am grössten, dass dein Post mit einer grösseren Reichweite belohnt wird.
So verhält es sich mit Instagram Storys
Instagram Storys sind ein bisschen ein Spezialfall. Dieses Format bleibt jeweils nur für 24 Stunden online (ausser, du setzt die Storys noch in deine Highlights) und verschwindet dann wieder. Instagram-Chef Adam Mosseri selbst nennt 1 bis 2 Storys pro Tag als eine gute Frequenz, gängige Empfehlungen gehen bis zu 2 bis 5 pro Tag. Mehrmals am Tag ist also durchaus vertretbar. Am Ende kommt es aber vor allem darauf an, dass du täglich und regelmässig präsent bist.
Das gibt es bei Reels zu beachten
Ein Format darfst du 2026 auf keinen Fall auslassen, und das sind die Reels. Sie haben, wie du dir bestimmt schon denken kannst, aktuell die grösste organische Reichweite auf Instagram, und dadurch auch das grösste Potenzial, um deinen Kanal bekannter und grösser zu machen. Die ideale Post-Frequenz liegt hier bei ca. 2 bis 4 Reels pro Woche. Das mag im ersten Moment vielleicht nach nicht besonders viel klingen, doch wer bereits einmal ein Reel erstellt hat, weiss, wie viel Arbeit in so ein Format reinfliesst. Deshalb nicht verzagen, wenn es mit den 2 bis 4 Reels pro Woche nicht immer klappt. Auch hier gilt: Besser ein paar Reels als gar keine Reels.
Follower:innen-Anzahl entscheidet auch über Post-Frequenz
Interessant ist in diesem Zusammenhang, dass die Zahl der Follower:innen auch darüber entscheidet, wie oft neue Posts und Inhalte in den Sozialen Netzwerken veröffentlicht werden. Demnach veröffentlichen Personen mit vielen Follower:innen häufig mehr Inhalte und in einer höheren Frequenz, als Nutzer:innen, die nur wenige andere Menschen erreichen.
Daraus kannst du ableiten, dass es für den Aufbau vieler Follower:innen durchaus sinnvoll sein dürfte, die eigene Post-Frequenz zu steigern und kontinuierlich und fortwährend neuen Content anzubieten. Zumindest bei Instagram und anderen Netzwerken wie Facebook und TikTok gilt dies. Bei LinkedIn ist dieser Ansatz nicht ganz so relevant.
Aber klar erscheint: je mehr und häufiger du postest, desto mehr Menschen kannst du damit auch erreichen und so deine Reichweite aufbauen und steigern.
Wie sieht es bei anderen Social Networks aus?
In anderen Sozialen Netzwerken spielt die Frequenz bei den neuen Posts ebenso eine Rolle. Wie genau es sich hier verhält, haben wir für dich einmal etwas aufgeschlüsselt.
Post-Frequenz bei Facebook
Bei Facebook hiess es lange, die ideale Frequenz hänge stark von deiner Follower:innen-Zahl ab. Heute ist die Empfehlung einfacher: Für die meisten Seiten sind circa 3 bis 7 Posts pro Woche ideal, also ungefähr einmal pro Tag. Mehr als 2 Beiträge am Tag solltest du eher vermeiden, weil deine Zielgruppe sonst schnell übersättigt ist. Und da Facebook vor allem kopierte oder recycelte Inhalte inzwischen erkennt und absichtlich schlechter ausspielt, gilt auch hier: lieber ein starker Beitrag als drei beliebige
Was das Zeitfenster angeht, so erreichst du die meisten Menschen am frühen Nachmittag bis in den frühen Abend, grob zwischen 12 und 19 Uhr. Am stärksten sind dabei in der Regel die Wochentage Mittwoch und Donnerstag.
Post-Frequenz für TikTok
Anders als oft behauptet, musst du auch bei TikTok nicht täglich posten. Auswertungen zeigen, dass circa 2 bis 5 Beiträge pro Woche der effizienteste Wert sind. Mehr Posts bringen zwar mehr Views, allerdings mit abnehmendem Zusatznutzen wie beispielsweise Reichweite. Wichtiger als die reine Menge ist auch hier die Kontinuität, denn ein Video pro Tag über Wochen hinweg bringt dir mehr als drei Videos an einem Tag und danach tagelang nichts.
Was das Zeitfenster angeht, so sind die Wochentage Dienstag bis Donnerstag am stärksten. Am besten lädst du deine Videos ausserdem am Nachmittag bis frühen Abend hoch, circa zwischen 14 und 18 Uhr. Und falls es mit den 2 bis 5 Videos pro Woche mal nicht klappt, gilt wie bei den Reels: Besser ein paar gute Videos als gar keine.
Post-Frequenz für YouTube
Bei klassischen YouTube-Videos solltest du mindestens einmal pro Woche neuen Content hochladen. Hier kommt es vor allem auf Kontinuität an, denn YouTube belohnt einen verlässlichen Rhythmus stärker als eine Lastwagenladung an neuen Posts. Wer die Kapazität hat, erzielt mit 2 Videos pro Woche aber noch besseres Wachstum. Anders als oft gedacht liegen die besten Upload-Zeiten für die Long-Form-Videos am Morgen: circa zwischen 8 und 11 Uhr, und am stärksten sind dabei in der Regel Sonntag, Montag und Dienstag.
Ein Format solltest du dabei nicht vergessen, und das sind die YouTube Shorts. Die sind kürzer und weniger aufwändig, weshalb du hier ruhig öfter posten darfst, circa 3 bis 5 Shorts pro Woche oder täglich, wenn es dir möglich ist. Spannend ist, dass Shorts zeitlich fast als Gegenpol zum Long-Form-Content funktionieren: Am besten lädst du sie am Abend zwischen 18 und 21 Uhr hoch. Wenn du beide Formate bespielst, kannst du sie also ohne Konkurrenz untereinander einplanen, die Videos am Morgen und die Shorts am Abend.
Post-Frequenz für X (ehemals Twitter)
Twitter heisst inzwischen X. Weil ein Tweet nur eine sehr kurze Lebensdauer hat (die Halbwertszeit liegt bei rund 18 bis 24 Minuten), darfst du hier ruhig häufiger posten als auf anderen Netzwerken, sinnvoll sind je nach Kapazität circa 1 bis 5 Beiträge pro Tag. Was das Zeitfenster angeht, so sind Dienstag bis Donnerstag am stärksten, mit dem Mittwoch als bestem Tag.
Ein Punkt noch: Die Engagement-Raten auf X sind 2026 für viele Branchen deutlich gesunken. Wenn deine Posts inzwischen also kaum noch Interaktionen haben, liegt das nicht unbedingt an dir. In dem Fall wäre deine Zeit auf LinkedIn oder Instagram womöglich besser investiert.
Post-Frequenz für Pinterest
Überraschenderweise verträgt Pinterest mehr Posts als die meisten anderen Netzwerke. Trotzdem spielt auch hier die Qualität der Posts eine grössere Rolle als die schiere Menge. Sinnvoll sind je nach Kapazität circa 5 bis 15 frische Pins pro Tag, ein paar pro Woche reichen aber auch. Wichtig ist nur, dass du nicht übertreibst, denn mehr als 50 Pins pro Tag können deine Reichweite sogar verringern.
Was das Zeitfenster angeht, so lohnen sich vor allem die Abendstunden zwischen 20 und 23 Uhr. Auch das Wochenende funktioniert auf Pinterest gut, da viele Menschen dann in Ruhe nach Ideen und Inspiration stöbern.
Post-Frequenz für Substack
Substack funktioniert anders als die übrigen Netzwerke, weil deine Beiträge direkt im Postfach deiner Abonnent:innen landen. Deshalb solltest du es mit der Frequenz nicht übertreiben: Ein Newsletter pro Woche ist ein guter Richtwert, aber auch alle zwei Wochen oder einmal im Monat reicht, solange du verlässlich bleibst. Tägliches Publizieren führt dagegen schnell zu Abmeldungen und lohnt sich nur bei News oder Finanzthemen. Am wichtigsten ist, dass du deinen Leser:innen von Anfang an sagst, wie oft sie von dir hören werden. Daneben gibt es die Notes, das kürzere Feed-Format, das du ruhig öfter posten darfst, circa 2 bis 5 pro Tag.
Was das Zeitfenster angeht, so erreichst du mit deinem Newsletter die meisten Menschen am Morgen, am stärksten am Dienstag, Mittwoch und Donnerstag zwischen 7 und 9 Uhr oder am Sonntag zwischen 7 und 11 Uhr.
Fazit: Die Post-Frequenz hängt stark vom Netzwerk ab
Letztlich spielt es eine grosse Rolle, auf welchem Netzwerk du aktiv bist. Aber allgemein gilt, dass vor allem Kontinuität und Regelmässigkeit besonders wichtig sind. Dazu kommt es zum Teil auch darauf an, wie viele Follower:innen du hast und mit welcher Post-Frequenz du gestartet bist. Im idealen Fall solltest du diese nämlich beibehalten und kannst auf diese Weise von einer idealen Reichweite profitieren, wodurch du neue Follower:innen erreichst und dich und deine Marke bekannter machen kannst.
Originaltext von: Hauke Eilers-Buchta, Oktober 2023. Überarbeitet und aktualisiert von: Michelle Fischer, Juni 2026.
