{"id":11553,"date":"2021-02-09T00:00:00","date_gmt":"2021-02-08T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/marketing.ch\/uncategorized\/burnout-oder-boreout-so-findest-du-wieder-freude-an-deiner-arbeit\/"},"modified":"2023-08-28T15:53:16","modified_gmt":"2023-08-28T13:53:16","slug":"burnout-oder-boreout-so-findest-du-wieder-freude-an-deiner-arbeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marketing.ch\/karriere-und-business\/burnout-oder-boreout-so-findest-du-wieder-freude-an-deiner-arbeit\/","title":{"rendered":"Burnout oder Boreout: So findest du wieder Freude an deiner Arbeit"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Wenn es dir am Sonntagabend vor dem n\u00e4chsten Morgen graut, k\u00f6nnte man es als Montags-Blues abstempeln. Hast du aber M\u00fche beim Schlafen, st\u00e4ndige Kopfschmerzen und du merkst, wie du immer unzufriedener bist beim Arbeiten, dann k\u00f6nnten das die ersten Hinweise auf ein gr\u00f6sseres Problem sein.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du w\u00e4hlen m\u00fcsstest, w\u00e4rst du lieber konstant \u00fcber- oder unterfordert bei deiner Arbeit? Vielleicht denkst du auf den ersten Blick, dass Unterforderung nicht ganz so schlimm ist, aber da liegst du leider falsch. Beide Situationen k\u00f6nnen deiner psychischen und physischen Gesundheit schaden und dich ungl\u00fccklich an deinem Arbeitsplatz zur\u00fccklassen. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend das Burnout schon seit den 70er Jahren in unserem Wortschatz ist, kennen wir den Begriff Boreout erst seit dem Jahr 2007 \u2013 beide Terminologien jedoch beschreiben ein Ungleichgewicht im Arbeitsalltag, wenn auch in entgegengesetzter Richtung. Es muss aber kein Dauerzustand bleiben.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-die-symptome-eines-burnouts\">Die Symptome eines Burnouts<\/h2>\n\n\n\n<p>Ein Burnout beschreibt die \u00dcberforderung am Arbeitsplatz. Du f\u00fchlst dich emotional und k\u00f6rperlich am Ende, hast stetig Stress und kannst dich nicht richtig erholen. W\u00e4hrend wir mit einigen stressigen Tagen relativ gut klar kommen, nagt ein solcher Dauerzustand an den Nerven. Ein Burnout bahnt sich oft \u00fcber Tage, Wochen oder gar Monate an, was dazu f\u00fchrt, dass man die aufkommenden Symptome als Normalzustand ansieht.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine Generalisierung der Symptome bei einem Burnout gibt es nicht, jeder Mensch reagiert anders und weist demnach andere Symptome auf. M\u00f6gliche Anzeichen k\u00f6nnen aber sein:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Schlaflosigkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Energiemangel<\/li>\n\n\n\n<li>Kopfschmerzen<\/li>\n\n\n\n<li>Magendarmprobleme<\/li>\n\n\n\n<li>Konzentrationsprobleme<\/li>\n\n\n\n<li>Gleichg\u00fcltigkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Gef\u00fchle von Insuffizienz oder Wertlosigkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Gef\u00fchl mangelnder Anerkennung<\/li>\n\n\n\n<li>Probleme in Beziehungen<\/li>\n\n\n\n<li>etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-die-symptome-eines-boreouts\">Die Symptome eines Boreouts<\/h2>\n\n\n\n<p>Ein Boreout ist keine anerkannte Krankheit, jedoch sind wohl immer mehr Personen davon betroffen. Beim Boreout (von Englischen: boredom) handelt es sich um die konstante Unterforderung bei der Arbeit. Es herrscht Langeweile, da deine Aufgaben entweder einfach zu wenig sind oder nicht deinen Kompetenzen entsprechen, da du \u00fcberqualifiziert bist.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Boreout teilt sich viele der Eigenschaften eines Burnouts. Auch wenn es keine anerkannte Krankheit ist, gibt es einige Symptome, die auf ein Boreout hinweisen k\u00f6nnen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Schlaflosigkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Antriebslosigkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Kopfschmerzen<\/li>\n\n\n\n<li>Magendarmprobleme<\/li>\n\n\n\n<li>Sinkendes Selbstvertrauen<\/li>\n\n\n\n<li>Hohe Reizbarkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Sinkende Arbeitszufriedenheit<\/li>\n\n\n\n<li>etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wenn-die-arbeit-ungl-cklich-macht\">Wenn die Arbeit ungl\u00fccklich macht<\/h2>\n\n\n\n<p>Mitarbeitende, die an einem Burnout leiden, haben oft hochmotiviert oder engagiert in den Arbeitsalltag gestartet. \u00dcberm\u00e4ssig hohe Anforderungen \u00fcber l\u00e4ngere Zeit haben diese Motivation aber schwinden lassen und sorgen f\u00fcr ein dauerhaftes Gef\u00fchl der \u00dcberforderung. Der Mitarbeiter stellt seine eigenen Bed\u00fcrfnisse und sein Privatleben in den Hintergrund und lebt, um zu arbeiten. Mangelnde Anerkennung und vor allem mangelnde M\u00f6glichkeiten zur Entspannung und Entlastung des Mitarbeitenden k\u00f6nnen zum Burnout f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p>Hat ein Mitarbeiter kaum etwas zu tun bei der Arbeit und langweilt sich von fr\u00fch bis sp\u00e4t, so bahnt sich auf lange Sicht hinaus ein Boreout an. Das interessante hier ist, dass viele Personen, die unter einem Boreout leiden, trotzdem so tun, als seien sie schwer besch\u00e4ftigt. Sie machen unn\u00f6tigerweise \u00dcberstunden, erz\u00e4hlen anderen, dass sie viel zu erledigen h\u00e4tten und lassen sich kaum etwas anmerken. Ein Grund daf\u00fcr ist, dass sie nicht als Faul abgestempelt werden wollen, wenn sie nichts tun, oder auch, weil sie Angst haben, ihren Arbeitsplatz zu verlieren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-tun-bei-einem-burnout\">Was tun bei einem Burnout?<\/h2>\n\n\n\n<p>Solltest du merken, dass du nur noch gestresst bist im Arbeitsalltag, so lohnt sich ein Gespr\u00e4ch mit deinem Vorgesetzten. Es mag schwierig sein, einzugestehen, dass man \u00fcberfordert ist, jedoch bringt Einsicht oftmals erste Besserungen. Mit deinem Vorgesetzten oder deinem Team kannst du anschauen, wie du entlastet werden kannst, wer dich wo unterst\u00fctzen kann, oder ob du vielleicht auch dein Pensum oder deine Position in der Firma anpassen kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Gibt es keine \u00c4nderung zum Besseren nach der Kommunikation mit deinem Vorgesetzten, so kann sich auch ein Tapetenwechsel lohnen. Das muss keineswegs deine erste L\u00f6sung sein, aber vielleicht w\u00e4re ein anderer Job das Richtige. Auch wenn dir kaum ein Unternehmen einen komplett stressfreien Arbeitsalltag garantieren kann, so besteht die Chance auf einen Arbeitsplatz, der dich nicht mehr \u00fcberfordert und auslaugt. F\u00fchlst du dich, mit oder ohne ver\u00e4nderten Arbeitsbedingungen, ungl\u00fccklich bei der Arbeit und bist weiterhin antriebslos oder deprimiert, so kann sich auch eine Psychotherapie als hilfreich erweisen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-tun-bei-einem-boreout\">Was tun bei einem Boreout?<\/h2>\n\n\n\n<p>Auch bei einem Boreout sollte dein erster Schritt ein internes Gespr\u00e4ch mit deinem Vorgesetzten sein. Deinem Team ist vielleicht nicht bewusst, wie unterfordert du bei der Arbeit bist, und dir k\u00f6nnen neue Aufgaben zugeteilt werden. Wichtig ist, dass du dich traust, offen zuzugeben, dass du nicht genug ausgelastet bist bei der Arbeit.<\/p>\n\n\n\n<p>Sollte es nicht m\u00f6glich sein, deinen Bereich zu erweitern oder dich im Unternehmen anders einzusetzen zu deiner Zufriedenheit, so kann auch hier eine neue Stelle Abhilfe schaffen. Achte dich schon beim Stelleninserat auf den beschriebenen Aufgabenbereich und frag beim Gespr\u00e4ch oder Probetag im Unternehmen nach, was dich erwarten wird im Arbeitsalltag. So kommst du hoffentlich zu einem Job, der dich f\u00f6rdert und in angemessenem Rahmen auch fordert.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-dein-arbeitgeber-helfen-kann\">Wie dein Arbeitgeber helfen kann<\/h2>\n\n\n\n<p>Burnout und Boreouts sind mittlerweile keine Fremdw\u00f6rter mehr f\u00fcr Unternehmen, gerade weil Arbeitgeber sehr Leistungsorientiert sein k\u00f6nnen. Unternehmen k\u00f6nnen jedoch wertvolle Beitr\u00e4ge leisten, um die Arbeitnehmer vor der \u00dcber- oder Unterforderung bei der Arbeit zu sch\u00fctzen. Der Schl\u00fcsselbegriff hier ist Work-Life-Balance.<\/p>\n\n\n\n<p>Work-Life-Balance wird \u00fcberall gepredigt und angepriesen, aber sie ist tats\u00e4chlich ein wichtiger Grundstein f\u00fcr die Zufriedenheit am Arbeitsplatz. Wer jeden Tag fr\u00fchmorgens bis sp\u00e4tabends arbeitet und kaum eine Pause hat, riskiert bald, an einem Burnout zu erleiden. Auch mit flexiblen Arbeitszeiten kann Arbeitnehmern unter die Arme gegriffen werden. Dies erlaubt ihnen, an eher stressigen Tagen etwas l\u00e4nger zu arbeiten und dann daf\u00fcr an ruhigen Tagen fr\u00fcher in den Feierabend zu gehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Zu guter Letzt sollten sich Arbeitgeber bereits bei der Stellenausschreibung \u00fcberlegen, welche Anforderungen gestellt werden und wie viele Personen bzw. Stellenprozente f\u00fcr die Erledigung der der Aufgaben notwendig sind. Werden von Beginn an die passenden Personen bzw. die richtige Anzahl Personen eingestellt, so minimiert dies das Risiko von Burn- oder Boreouts bei den Angestellten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-du-dir-helfen-kannst\">Wie du dir helfen kannst<\/h2>\n\n\n\n<p>Nebst den bereits erw\u00e4hnten Massnahmen von der Kommunikation mit deinem Arbeitgeber sowie einem allf\u00e4lligen Wechsel des Arbeitgebers, kannst du weitere Vorrichtungen treffen. Dies beginnt bereits damit, zu reflektieren, wie du dich bei der Arbeit f\u00fchlst. Bist du st\u00e4ndig unter Strom und kannst nie abschalten oder erledigst du bei der Arbeit vor allem Aufgaben, die dein Privatleben betreffen? Bemerkst du solche Anzeichen, kannst du fr\u00fchzeitig handeln.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch mit Freizeitbesch\u00e4ftigungen wie Sport oder sonstigen Hobbies kannst du dich vom Arbeitsalltag losl\u00f6sen und distanzieren. Bei Nervosit\u00e4t und Stress im Alltag oder auch Schlafproblemen lohnt es sich, beispielsweise Meditations- oder Achtsamkeits\u00fcbungen zu machen. Soziale Kontakte k\u00f6nnen dir zus\u00e4tzlich helfen, Stresssituationen zu verarbeiten und abzuschalten. F\u00fchlst du dich jedoch nicht in der Lage dazu, dir selbst zu helfen, dann z\u00f6gere nicht, dir Hilfe aus deinem Umfeld zu holen \u2013 sei dies freundschaftlicher oder professioneller Natur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn es dir am Sonntagabend vor dem n\u00e4chsten Morgen graut, k\u00f6nnte man es als Montags-Blues abstempeln. Hast du aber M\u00fche beim Schlafen, st\u00e4ndige Kopfschmerzen und du merkst, wie du immer unzufriedener bist beim Arbeiten, dann k\u00f6nnten das die ersten Hinweise auf ein gr\u00f6sseres Problem sein. 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